Lachs-Brot mit Caprese und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs-Brot mit Caprese und Gemüse enthält 408 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 30g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Brot mit Caprese und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18.5 | 4 |
| Frischkäse | 15 g | 20 | 1.5 | 1 | 1 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12.5 |
| Mozzarella | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Radieschen | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Basilikum | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Mozzarella · Kirschtomaten · Radieschen · Balsamico-Creme · Basilikum
Wie schneidet Lachs-Brot mit Caprese und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +78 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +302 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | +112 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | +87 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Brot mit Caprese und Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Lachs-Brot mit Caprese und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Brot mit Caprese und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 408 Kalorien und 28g Protein hält Lachs-Brot mit Caprese und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Brot mit Caprese und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Brot mit Caprese und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 29%, Protein 29%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vollkornbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Lachs-Brot mit Caprese und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Brot mit Caprese und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
