Lachs-Brot mit Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs-Brot mit Ei und Salat enthält 370 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 25g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Brot mit Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18.5 | 4 |
| Räucherlachs | 40 g | 80 | 4.8 | 0 | 8.8 |
| Zwiebelringe | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Hühnerei (gekocht) | 110 g | 154 | 10.6 | 1.1 | 13.6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.3 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Zwiebelringe · Hühnerei (gekocht) · Gurke · Tomate
Wie schneidet Lachs-Brot mit Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +116 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +133 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | +18 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +121 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Brot mit Ei und Salat gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Lachs-Brot mit Ei und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Brot mit Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 370 Kalorien und 28g Protein hält Lachs-Brot mit Ei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Brot mit Ei und Salat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Brot mit Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 27%, Protein 31%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerei (gekocht), Vollkornbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Lachs-Brot mit Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Brot mit Ei und Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
