Lachs-Brot mit Eiern Kalorien & Nährwerte
Lachs-Brot mit Eiern enthält 352 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 22g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Brot mit Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 5.5 | 0 | 13.5 |
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.5 | 1 | 1.5 |
| Weichgekochtes Ei | 60 g | 84 | 6 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Vollkornbrot · Frischkäse · Weichgekochtes Ei
Wie schneidet Lachs-Brot mit Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +134 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +151 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | +36 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +139 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Brot mit Eiern gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Lachs-Brot mit Eiern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 196 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Brot mit Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 352 Kalorien und 26g Protein hält Lachs-Brot mit Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Brot mit Eiern?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Brot mit Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 24%, Protein 31%
- Energiedichte: 196 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Weichgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Lachs-Brot mit Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Brot mit Eiern?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
