Lachs-Brot mit pochierten Eiern Kalorien & Nährwerte
Lachs-Brot mit pochierten Eiern enthält 598 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 40g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Brot mit pochierten Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8 |
| Frischkäse | 40 g | 60 | 4 | 2 | 4 |
| Räucherlachs | 100 g | 182 | 10 | 0 | 22 |
| Pochiertes Ei | 110 g | 154 | 11 | 1 | 12 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Pochiertes Ei · Zitronenscheibe · Schnittlauch · Rucola · Petersilie
Wie schneidet Lachs-Brot mit pochierten Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -112 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -81 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +17 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +182 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Brot mit pochierten Eiern gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Lachs-Brot mit pochierten Eiern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 166 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Brot mit pochierten Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 598 Kalorien und 46g Protein hält Lachs-Brot mit pochierten Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Brot mit pochierten Eiern?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Brot mit pochierten Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 27%, Protein 32%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Pochiertes Ei
Wie lange dauert es, Lachs-Brot mit pochierten Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Brot mit pochierten Eiern?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
