Lachs-Couscous-Bowl Kalorien & Nährwerte
Lachs-Couscous-Bowl enthält 648 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 45g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Couscous-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 252 | 12 | 0 | 33 |
| Couscous | 150 g | 168 | 0.8 | 34.5 | 5.7 |
| Salatblätter | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Edamame | 30 g | 36 | 1.5 | 2.5 | 3.5 |
| Rote Bete | 50 g | 21 | 0.1 | 4.5 | 0.8 |
| Dressing (cremig) | 40 ml | 160 | 16 | 2 | 1 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Zitronenspalte | 20 g | 2 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Couscous · Salatblätter · Edamame · Rote Bete · Dressing (cremig) · Koriander · Zitronenspalte
Wie schneidet Lachs-Couscous-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -162 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -131 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -33 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +132 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Couscous-Bowl gesund?
In Maßen. Lachs-Couscous-Bowl ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Couscous-Bowl gut zum Abnehmen?
Mit 648 Kalorien pro Portion ist Lachs-Couscous-Bowl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Couscous-Bowl?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Couscous-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 28%, Protein 30%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Couscous, Dressing (cremig)
Wie lange dauert es, Lachs-Couscous-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Couscous-Bowl?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
