Lachs-Curry mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs-Curry mit Reis und Gemüse enthält 621 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 63g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Curry mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Lachsfilet | 120 g | 246 | 15.6 | 0 | 25.2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Grüne Bohnen | 25 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Blumenkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Currysauce (auf Kokosmilchbasis) | 60 ml | 108 | 9.6 | 4.2 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Lachsfilet · Karotten · Grüne Bohnen · Zwiebeln · Blumenkohl · Currysauce (auf Kokosmilchbasis)
Wie schneidet Lachs-Curry mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +196 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -132 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -135 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -106 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Curry mit Reis und Gemüse gesund?
In Maßen. Lachs-Curry mit Reis und Gemüse ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 63g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Curry mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 621 Kalorien pro Portion ist Lachs-Curry mit Reis und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Curry mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Curry mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 41%, Protein 21%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reis, Currysauce (auf Kokosmilchbasis)
Wie lange dauert es, Lachs-Curry mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Curry mit Reis und Gemüse?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
