Lachs-Ei-Brot mit Rucola Kalorien & Nährwerte
Lachs-Ei-Brot mit Rucola enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 24g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Ei-Brot mit Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 130 | 1.5 | 22 | 6.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6.5 | 0 | 11.5 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Spiegelei · Rucola · Sesamsamen
Wie schneidet Lachs-Ei-Brot mit Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +427 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +99 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +96 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +125 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Ei-Brot mit Rucola gesund?
In Maßen. Lachs-Ei-Brot mit Rucola ist kalorienreich mit 184 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Ei-Brot mit Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 390 Kalorien und 27g Protein hält Lachs-Ei-Brot mit Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Ei-Brot mit Rucola?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Ei-Brot mit Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 25%, Protein 29%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Spiegelei
Wie lange dauert es, Lachs-Ei-Brot mit Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Ei-Brot mit Rucola?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
