Lachs-Ei-Brot mit Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs-Ei-Brot mit Salat enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 31g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Ei-Brot mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 150 | 2 | 28 | 5 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 5 | 0 | 14 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Salatgurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Salatblätter | 20 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Räucherlachs · Rührei · Salatgurke · Salatblätter · Kirschtomaten
Wie schneidet Lachs-Ei-Brot mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +394 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +66 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +63 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +92 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Ei-Brot mit Salat gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Lachs-Ei-Brot mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Ei-Brot mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 31g Protein hält Lachs-Ei-Brot mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Ei-Brot mit Salat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Ei-Brot mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 29%, Protein 33%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Toastbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Lachs-Ei-Brot mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Ei-Brot mit Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
