Lachs-Ei-Toast Kalorien & Nährwerte
Lachs-Ei-Toast enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 16g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Ei-Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 30 g | 80 | 1 | 15 | 3 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Gewürze (Pfeffer, Kräuter) | 1 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Räucherlachs · Spiegelei · Gewürze (Pfeffer, Kräuter)
Wie schneidet Lachs-Ei-Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +206 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +223 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | +108 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +211 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Ei-Toast gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Lachs-Ei-Toast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 199 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Ei-Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 280 Kalorien und 21g Protein hält Lachs-Ei-Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Ei-Toast?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Ei-Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 23%, Protein 32%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Spiegelei, Toastbrot
Wie lange dauert es, Lachs-Ei-Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Ei-Toast?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
