Lachs-Frischkäse-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Lachs-Frischkäse-Sandwich enthält 372 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 34g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Frischkäse-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 32.8 | 8.8 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 4.5 | 0 | 15 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Frischkäse
Wie schneidet Lachs-Frischkäse-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +114 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +145 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +243 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +408 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Frischkäse-Sandwich gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Lachs-Frischkäse-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 233 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Frischkäse-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 372 Kalorien und 27g Protein hält Lachs-Frischkäse-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Frischkäse-Sandwich?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Frischkäse-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 37%, Protein 32%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Lachs-Frischkäse-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Frischkäse-Sandwich?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
