Lachs-Frischkäse-Brot Kalorien & Nährwerte
Lachs-Frischkäse-Brot enthält 173 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 12g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Frischkäse-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot mit Saaten | 25 g | 65 | 1.5 | 10.5 | 2.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot mit Saaten · Frischkäse · Räucherlachs
Wie schneidet Lachs-Frischkäse-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +313 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +330 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | +215 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +318 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Frischkäse-Brot gesund?
In Maßen. Lachs-Frischkäse-Brot ist kalorienreich mit 231 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Frischkäse-Brot gut zum Abnehmen?
Mit 173 Kalorien pro Portion ist Lachs-Frischkäse-Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Frischkäse-Brot?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Frischkäse-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 27%, Protein 26%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot mit Saaten, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Lachs-Frischkäse-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Frischkäse-Brot?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
