Lachs-Frischkäse-Toast mit Salat und Kapernäpfeln Kalorien & Nährwerte
Lachs-Frischkäse-Toast mit Salat und Kapernäpfeln enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 35g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Frischkäse-Toast mit Salat und Kapernäpfeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 6 |
| Frischkäse | 50 g | 125 | 11.5 | 2 | 4.5 |
| Räucherlachs | 60 g | 108 | 6 | 0 | 12.6 |
| Kapernäpfel | 40 g | 10 | 0.4 | 1.6 | 0.8 |
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13.2 | 0.6 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Kapernäpfel · Blattsalat · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Lachs-Frischkäse-Toast mit Salat und Kapernäpfeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +286 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -42 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -45 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -16 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Frischkäse-Toast mit Salat und Kapernäpfeln gesund?
In Maßen. Lachs-Frischkäse-Toast mit Salat und Kapernäpfeln ist kalorienreich mit 166 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Frischkäse-Toast mit Salat und Kapernäpfeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 531 Kalorien und 25g Protein hält Lachs-Frischkäse-Toast mit Salat und Kapernäpfeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Frischkäse-Toast mit Salat und Kapernäpfeln?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Frischkäse-Toast mit Salat und Kapernäpfeln?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 27%, Protein 17%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Frischkäse, Salatsauce (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Lachs-Frischkäse-Toast mit Salat und Kapernäpfeln abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Frischkäse-Toast mit Salat und Kapernäpfeln?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
