Lachs-Frischkäse-Wrap Kalorien & Nährwerte
Lachs-Frischkäse-Wrap enthält 260 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 22g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Frischkäse-Wrap enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla-Wrap | 40 g | 120 | 3 | 20 | 4 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3 | 0 | 8 |
| Frischkäse mit Kräutern | 40 g | 80 | 7 | 2 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla-Wrap · Räucherlachs · Frischkäse mit Kräutern
Wie schneidet Lachs-Frischkäse-Wrap im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +226 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +243 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | +128 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +231 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Frischkäse-Wrap gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Lachs-Frischkäse-Wrap eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 236 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Frischkäse-Wrap gut zum Abnehmen?
Mit 260 Kalorien pro Portion ist Lachs-Frischkäse-Wrap kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Frischkäse-Wrap?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Frischkäse-Wrap?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 34%, Protein 21%
- Energiedichte: 236 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tortilla-Wrap, Frischkäse mit Kräutern, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Lachs-Frischkäse-Wrap abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Frischkäse-Wrap?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
