Lachs-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachs-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln enthält 568 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 32g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Kartoffeln | 120 g | 92 | 0.1 | 20 | 2.4 |
| Karotten | 80 g | 26 | 0.2 | 5 | 0.8 |
| Blumenkohl | 60 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Erbsen | 40 g | 33 | 0.2 | 5 | 2.2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kartoffeln · Karotten · Blumenkohl · Erbsen · Pflanzenöl
Wie schneidet Lachs-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +249 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -79 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -82 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -53 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln gesund?
In Maßen. Lachs-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 568 Kalorien und 40g Protein hält Lachs-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 22%, Protein 29%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffeln, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Lachs-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
