Lachs-Gemüse-Reis mit Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Lachs-Gemüse-Reis mit Sahnesauce enthält 633 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 56g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Gemüse-Reis mit Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Lachsfilet | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Erbsen | 50 g | 41 | 0.2 | 6 | 3 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Sahnesauce | 80 ml | 160 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Lachsfilet · Erbsen · Brokkoli · Zwiebeln · Sahnesauce
Wie schneidet Lachs-Gemüse-Reis mit Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -147 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -116 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -18 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +147 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Gemüse-Reis mit Sahnesauce gesund?
In Maßen. Lachs-Gemüse-Reis mit Sahnesauce ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Gemüse-Reis mit Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Mit 633 Kalorien pro Portion ist Lachs-Gemüse-Reis mit Sahnesauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Gemüse-Reis mit Sahnesauce?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Gemüse-Reis mit Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 35%, Protein 24%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reis, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Lachs-Gemüse-Reis mit Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Gemüse-Reis mit Sahnesauce?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
