Lachs-Gemüse-Risotto Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachs-Gemüse-Risotto enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 32g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Gemüse-Risotto enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Lachs | 40 g | 83 | 5.4 | 0 | 8.6 |
| Karotten | 25 g | 10 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Grüner Spargel | 20 g | 4 | 0 | 0.4 | 0.4 |
| Sahnesauce | 50 ml | 98 | 9.5 | 1.8 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Lachs · Karotten · Grüner Spargel · Sahnesauce
Wie schneidet Lachs-Gemüse-Risotto im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +492 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +164 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +161 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +190 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Gemüse-Risotto gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Lachs-Gemüse-Risotto eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Gemüse-Risotto gut zum Abnehmen?
Mit 325 Kalorien pro Portion ist Lachs-Gemüse-Risotto kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Gemüse-Risotto?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Gemüse-Risotto?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 39%, Protein 19%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Sahnesauce, Lachs
Wie lange dauert es, Lachs-Gemüse-Risotto abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Gemüse-Risotto?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
