Lachs-Gurken-Maki Kalorien & Nährwerte
Lachs-Gurken-Maki enthält 243 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 40g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Gurken-Maki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 125 g | 165 | 0.5 | 36.5 | 3.5 |
| Lachs | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 6.5 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Nori | 5 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs · Gurke · Nori
Wie schneidet Lachs-Gurken-Maki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +243 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +260 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | +145 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +248 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Gurken-Maki gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Lachs-Gurken-Maki eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Gurken-Maki gut zum Abnehmen?
Mit 243 Kalorien pro Portion ist Lachs-Gurken-Maki kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Gurken-Maki?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Gurken-Maki?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 65%, Protein 20%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs, Nori
Wie lange dauert es, Lachs-Gurken-Maki abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Gurken-Maki?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
