Lachs-Kartoffel-Auflauf mit Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs-Kartoffel-Auflauf mit Salat enthält 827 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 55g Fett, 41g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Kartoffel-Auflauf mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 252 | 16.8 | 0 | 24.6 |
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 32.8 | 4 |
| Sahne | 100 ml | 300 | 30 | 3.5 | 2.5 |
| Ei | 60 g | 84 | 6 | 0.6 | 7.8 |
| Dill | 5 g | 2 | 0.05 | 0.2 | 0.15 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0.05 | 0.2 | 0.15 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Sprossen | 20 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kartoffeln · Sahne · Ei · Dill · Schnittlauch · Blattsalat · Sprossen · Oliven
Wie schneidet Lachs-Kartoffel-Auflauf mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -341 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -310 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | -212 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | -47 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Kartoffel-Auflauf mit Salat gesund?
In Maßen. Lachs-Kartoffel-Auflauf mit Salat ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Kartoffel-Auflauf mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 827 Kalorien pro Portion ist Lachs-Kartoffel-Auflauf mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Kartoffel-Auflauf mit Salat?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Kartoffel-Auflauf mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 20%, Protein 20%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahne, Lachsfilet, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Lachs-Kartoffel-Auflauf mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~95 Min
- Radfahren: ~109 Min
- Gehen: ~203 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Kartoffel-Auflauf mit Salat?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 78% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
