Lachs-Knäckebrot mit Karottensalat, Ei und Dattel Kalorien & Nährwerte
Lachs-Knäckebrot mit Karottensalat, Ei und Dattel enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 33g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Knäckebrot mit Karottensalat, Ei und Dattel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 60 g | 110 | 5 | 0 | 16.2 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13 | 2 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Karotten (geraspelt) | 120 g | 48 | 0.2 | 10 | 1.2 |
| Salatsauce (Mayonnaise-Basis) | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.3 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.4 | 7 |
| Dattel | 10 g | 28 | 0 | 6.5 | 0.2 |
| Coca-Cola Zero | 330 ml | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Knäckebrot · Frischkäse · Karotten (geraspelt) · Salatsauce (Mayonnaise-Basis) · Gekochtes Ei · Dattel · Coca-Cola Zero
Wie schneidet Lachs-Knäckebrot mit Karottensalat, Ei und Dattel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -41 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -10 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +88 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +253 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Knäckebrot mit Karottensalat, Ei und Dattel gesund?
In Maßen. Lachs-Knäckebrot mit Karottensalat, Ei und Dattel ist kalorienreich mit 82 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Knäckebrot mit Karottensalat, Ei und Dattel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 28g Protein hält Lachs-Knäckebrot mit Karottensalat, Ei und Dattel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Knäckebrot mit Karottensalat, Ei und Dattel?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Knäckebrot mit Karottensalat, Ei und Dattel?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 25%, Protein 23%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Mayonnaise-Basis), Räucherlachs, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Lachs-Knäckebrot mit Karottensalat, Ei und Dattel abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Knäckebrot mit Karottensalat, Ei und Dattel?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
