Lachs Maki Rollen Kalorien & Nährwerte
Lachs Maki Rollen enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 47g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs Maki Rollen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 150 g | 200 | 0.5 | 44 | 4 |
| Lachs | 70 g | 147 | 7.7 | 0 | 18 |
| Frischkäse | 35 g | 35 | 3.5 | 1 | 1 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Nori Algen | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Chinakohl | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Karottenstreifen | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs · Frischkäse · Gurke · Nori Algen · Chinakohl · Karottenstreifen
Wie schneidet Lachs Maki Rollen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +90 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +107 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -8 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +95 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs Maki Rollen gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Lachs Maki Rollen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs Maki Rollen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 24g Protein hält Lachs Maki Rollen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs Maki Rollen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs Maki Rollen?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 48%, Protein 25%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Lachs Maki Rollen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs Maki Rollen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
