Lachs Maki mit Frischkäse und Schnittlauch Kalorien & Nährwerte
Lachs Maki mit Frischkäse und Schnittlauch enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 59g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs Maki mit Frischkäse und Schnittlauch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 180 g | 234 | 0.6 | 51.6 | 4.2 |
| Lachs (geflammt) | 60 g | 126 | 7.2 | 0 | 14.4 |
| Frischkäse | 30 g | 72 | 6.6 | 1.2 | 2.4 |
| Nori Algen | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Sriracha Sauce | 5 ml | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Wakame Salat | 40 g | 32 | 1.6 | 3.2 | 0.8 |
| Ingwer (eingelegt) | 10 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Edamame | 10 g | 12 | 0.5 | 0.9 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs (geflammt) · Frischkäse · Nori Algen · Schnittlauch · Sriracha Sauce · Wakame Salat · Ingwer (eingelegt) · Edamame
Wie schneidet Lachs Maki mit Frischkäse und Schnittlauch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -5 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +219 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | +29 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | +4 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs Maki mit Frischkäse und Schnittlauch gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Lachs Maki mit Frischkäse und Schnittlauch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs Maki mit Frischkäse und Schnittlauch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 491 Kalorien und 24g Protein hält Lachs Maki mit Frischkäse und Schnittlauch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs Maki mit Frischkäse und Schnittlauch?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs Maki mit Frischkäse und Schnittlauch?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 48%, Protein 21%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs (geflammt), Frischkäse
Wie lange dauert es, Lachs Maki mit Frischkäse und Schnittlauch abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs Maki mit Frischkäse und Schnittlauch?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
