Lachs Maki mit Frischkäse und Avocado Kalorien & Nährwerte
Lachs Maki mit Frischkäse und Avocado enthält 604 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 65g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs Maki mit Frischkäse und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 180 g | 234 | 0.9 | 51.3 | 4.5 |
| Lachs | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 18.4 |
| Frischkäse | 40 g | 100 | 9.6 | 1.6 | 2.8 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 2.4 | 0.6 |
| Nori Algen | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Sojasauce | 30 ml | 21 | 0 | 2.4 | 3 |
| Süße Chilisauce | 15 ml | 27 | 0 | 6.6 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs · Frischkäse · Avocado · Nori Algen · Sojasauce · Süße Chilisauce
Wie schneidet Lachs Maki mit Frischkäse und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -118 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -87 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +11 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +176 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs Maki mit Frischkäse und Avocado gesund?
In Maßen. Lachs Maki mit Frischkäse und Avocado ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 65g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs Maki mit Frischkäse und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 604 Kalorien pro Portion ist Lachs Maki mit Frischkäse und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs Maki mit Frischkäse und Avocado?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs Maki mit Frischkäse und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 43%, Protein 20%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Lachs Maki mit Frischkäse und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs Maki mit Frischkäse und Avocado?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
