Lachs-Mango-Poke-Bowl Kalorien & Nährwerte
Lachs-Mango-Poke-Bowl enthält 587 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 63g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Mango-Poke-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 43.5 | 3.5 |
| Lachs | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Mango | 70 g | 42 | 0.3 | 10.5 | 0.5 |
| Edamame | 60 g | 72 | 3.6 | 5.4 | 6.6 |
| Salatblätter | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Tamari Sojasauce | 6 ml | 4 | 0 | 0.5 | 0.5 |
| Dressing | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Lachs · Mango · Edamame · Salatblätter · Schwarzer Sesam · Tamari Sojasauce · Dressing
Wie schneidet Lachs-Mango-Poke-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -101 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -70 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +28 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +193 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Mango-Poke-Bowl gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Lachs-Mango-Poke-Bowl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Mango-Poke-Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 587 Kalorien und 32g Protein hält Lachs-Mango-Poke-Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Mango-Poke-Bowl?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Mango-Poke-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 43%, Protein 20%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Lachs, Dressing
Wie lange dauert es, Lachs-Mango-Poke-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Mango-Poke-Bowl?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
