Lachs-Mozzarella-Nudelsalat Kalorien & Nährwerte
Lachs-Mozzarella-Nudelsalat enthält 1200 Kalorien pro Portion (60% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 55g Fett, 107g Kohlenhydraten und 65g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Mozzarella-Nudelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn Penne | 150 g | 525 | 4.5 | 99 | 21 |
| Lachsfilet | 100 g | 208 | 13 | 0 | 20 |
| Mini Mozzarella | 125 g | 300 | 22.5 | 2.5 | 22.5 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Getrocknete Kräuter (z.B. Oregano) | 2 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn Penne · Lachsfilet · Mini Mozzarella · Kirschtomaten · Frühlingszwiebeln · Olivenöl · Getrocknete Kräuter (z.B. Oregano)
Wie schneidet Lachs-Mozzarella-Nudelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | -383 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -711 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -714 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -685 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Mozzarella-Nudelsalat gesund?
In Maßen. Lachs-Mozzarella-Nudelsalat ist kalorienreich mit 234 kcal/100 g. Mit 65g Protein und 107g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Mozzarella-Nudelsalat gut zum Abnehmen?
Mit 1200 Kalorien pro Portion ist Lachs-Mozzarella-Nudelsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Mozzarella-Nudelsalat?
Eine Portion enthält 65g Protein, das sind etwa 65% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Mozzarella-Nudelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 36%, Protein 22%
- Energiedichte: 234 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn Penne, Mini Mozzarella, Lachsfilet
Wie lange dauert es, Lachs-Mozzarella-Nudelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~137 Min
- Radfahren: ~158 Min
- Gehen: ~294 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Mozzarella-Nudelsalat?
- kcal: 60% des Tagesbedarfs
- Fett: 79% des Tagesbedarfs
- KH: 53% des Tagesbedarfs
- Protein: 65% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
