Lachs-Nudel-Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs-Nudel-Salat enthält 591 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 50g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Nudel-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Lachsfilet | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Cremiges Dressing | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Lachsfilet · Rote Zwiebel · Cremiges Dressing
Wie schneidet Lachs-Nudel-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -105 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -88 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -203 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -100 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Nudel-Salat gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Lachs-Nudel-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 185 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Nudel-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 591 Kalorien und 31g Protein hält Lachs-Nudel-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Nudel-Salat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Nudel-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 34%, Protein 22%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Lachsfilet, Cremiges Dressing
Wie lange dauert es, Lachs-Nudel-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Nudel-Salat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
