Lachs-Poke-Bowl Kalorien & Nährwerte
Lachs-Poke-Bowl enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 60g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Poke-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 43 | 3.5 |
| Lachs (roh) | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Mango | 60 g | 36 | 0.2 | 9 | 0.5 |
| Edamame | 50 g | 60 | 2.5 | 5 | 5 |
| Babyspinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Poke-Sauce | 20 ml | 30 | 2 | 2 | 0.5 |
| Schwarzer Sesam | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs (roh) · Mango · Edamame · Babyspinat · Poke-Sauce · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Lachs-Poke-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -25 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +199 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | +9 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -16 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Poke-Bowl gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Lachs-Poke-Bowl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Poke-Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 30g Protein hält Lachs-Poke-Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Poke-Bowl?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Poke-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 47%, Protein 24%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Lachs (roh), Edamame
Wie lange dauert es, Lachs-Poke-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Poke-Bowl?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
