Lachs Poke Bowl mit Brot Kalorien & Nährwerte
Lachs Poke Bowl mit Brot enthält 987 Kalorien pro Portion (49% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 51g Fett, 86g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs Poke Bowl mit Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs (gewürfelt) | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Edamame | 70 g | 84 | 3.5 | 7 | 7 |
| Quinoa | 80 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Rote Bete (gewürfelt) | 50 g | 21 | 0.1 | 4.5 | 0.8 |
| Salatmix | 60 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Avocado (gewürfelt) | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Sesam (geröstet) | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Röstzwiebeln | 10 g | 50 | 3.5 | 3.5 | 0.5 |
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Dressing (auf Ölbasis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs (gewürfelt) · Edamame · Quinoa · Rote Bete (gewürfelt) · Salatmix · Avocado (gewürfelt) · Sesam (geröstet) · Röstzwiebeln · Vollkornbrot · Dressing (auf Ölbasis)
Wie schneidet Lachs Poke Bowl mit Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -501 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | -277 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -467 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -492 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs Poke Bowl mit Brot gesund?
In Maßen. Lachs Poke Bowl mit Brot ist kalorienreich mit 178 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 86g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs Poke Bowl mit Brot gut zum Abnehmen?
Mit 987 Kalorien pro Portion ist Lachs Poke Bowl mit Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs Poke Bowl mit Brot?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs Poke Bowl mit Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 35%, Protein 19%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Lachs (gewürfelt), Dressing (auf Ölbasis)
Wie lange dauert es, Lachs Poke Bowl mit Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~113 Min
- Radfahren: ~130 Min
- Gehen: ~242 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs Poke Bowl mit Brot?
- kcal: 49% des Tagesbedarfs
- Fett: 73% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
