Lachs-Poke-Bowl mit scharfer Sauce Kalorien & Nährwerte
Lachs-Poke-Bowl mit scharfer Sauce enthält 791 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 52g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Poke-Bowl mit scharfer Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 43 | 4 |
| Scharfe Mayonnaise-Sauce | 50 ml | 250 | 27 | 2 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatblätter | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Sesamsamen | 5 g | 28 | 2.5 | 1 | 1 |
| Röstzwiebeln | 10 g | 50 | 4 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Reis · Scharfe Mayonnaise-Sauce · Gurke · Tomate · Salatblätter · Sesamsamen · Röstzwiebeln
Wie schneidet Lachs-Poke-Bowl mit scharfer Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -305 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | -81 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -271 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -296 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Poke-Bowl mit scharfer Sauce gesund?
In Maßen. Lachs-Poke-Bowl mit scharfer Sauce ist kalorienreich mit 178 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Poke-Bowl mit scharfer Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 791 Kalorien pro Portion ist Lachs-Poke-Bowl mit scharfer Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Poke-Bowl mit scharfer Sauce?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Poke-Bowl mit scharfer Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 27%, Protein 18%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Scharfe Mayonnaise-Sauce, Reis
Wie lange dauert es, Lachs-Poke-Bowl mit scharfer Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~90 Min
- Radfahren: ~104 Min
- Gehen: ~194 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Poke-Bowl mit scharfer Sauce?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 69% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
