Lachs-Pumpernickel-Platte mit Frischkäse und Kaviar Kalorien & Nährwerte
Lachs-Pumpernickel-Platte mit Frischkäse und Kaviar enthält 588 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 54g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Pumpernickel-Platte mit Frischkäse und Kaviar enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pumpernickel | 100 g | 250 | 2.5 | 48 | 8 |
| Räucherlachs | 80 g | 160 | 8 | 0 | 21 |
| Frischkäse | 50 g | 125 | 11 | 2 | 3 |
| Lachskaviar | 15 g | 35 | 2 | 0.5 | 3.5 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Kapern | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pumpernickel · Räucherlachs · Frischkäse · Lachskaviar · Rote Zwiebel · Kirschtomaten · Kapern · Gurke · Rucola
Wie schneidet Lachs-Pumpernickel-Platte mit Frischkäse und Kaviar im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -102 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | -85 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -200 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -97 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Pumpernickel-Platte mit Frischkäse und Kaviar gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Lachs-Pumpernickel-Platte mit Frischkäse und Kaviar eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 187 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Pumpernickel-Platte mit Frischkäse und Kaviar gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 588 Kalorien und 37g Protein hält Lachs-Pumpernickel-Platte mit Frischkäse und Kaviar dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Pumpernickel-Platte mit Frischkäse und Kaviar?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Pumpernickel-Platte mit Frischkäse und Kaviar?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 37%, Protein 27%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pumpernickel, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Lachs-Pumpernickel-Platte mit Frischkäse und Kaviar abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Pumpernickel-Platte mit Frischkäse und Kaviar?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
