Lachs-Reis-Bowl Kalorien & Nährwerte
Lachs-Reis-Bowl enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 35g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Reis-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Lachs, geräuchert | 60 g | 108 | 6.6 | 0 | 12 |
| Avocado | 80 g | 128 | 12 | 1.6 | 1.6 |
| Cherrytomaten | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Dressing (Soja-Sesam) | 15 ml | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Lachs, geräuchert · Avocado · Cherrytomaten · Gurke · Dressing (Soja-Sesam)
Wie schneidet Lachs-Reis-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +69 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +86 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -29 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +74 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Reis-Bowl gesund?
In Maßen. Lachs-Reis-Bowl ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Reis-Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 417 Kalorien und 18g Protein hält Lachs-Reis-Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Reis-Bowl?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Reis-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 34%, Protein 19%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Avocado, Lachs, geräuchert
Wie lange dauert es, Lachs-Reis-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Reis-Bowl?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
