Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Erdnusssauce enthält 804 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 70g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Weißer Reis | 200 g | 260 | 1 | 56 | 5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0 | 2 | 1 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Zwiebeln (gebraten) | 30 g | 40 | 2 | 4 | 0 |
| Erdnusssauce | 50 ml | 150 | 12 | 6 | 4 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Weißer Reis · Brokkoli · Blumenkohl · Zwiebeln (gebraten) · Erdnusssauce · Sesamsamen
Wie schneidet Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +13 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -315 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -318 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -289 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Erdnusssauce gesund?
In Maßen. Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Erdnusssauce ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Mit 804 Kalorien pro Portion ist Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Erdnusssauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 35%, Protein 26%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Weißer Reis, Erdnusssauce
Wie lange dauert es, Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~92 Min
- Radfahren: ~106 Min
- Gehen: ~197 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Erdnusssauce?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
