Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 54g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Lachsfilet, gekocht | 80 g | 168 | 8 | 0 | 23 |
| Brokkoli, gekocht | 70 g | 25 | 0.3 | 3.5 | 2 |
| Edamame | 40 g | 50 | 2 | 3.5 | 4.5 |
| Gurke, gewürfelt | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate, gewürfelt | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Cremige Sauce (z.B. Sriracha Mayo) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Lachsfilet, gekocht · Brokkoli, gekocht · Edamame · Gurke, gewürfelt · Tomate, gewürfelt · Cremige Sauce (z.B. Sriracha Mayo)
Wie schneidet Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +286 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -42 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -45 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -16 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 531 Kalorien und 34g Protein hält Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 41%, Protein 27%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Lachsfilet, gekocht, Cremige Sauce (z.B. Sriracha Mayo)
Wie lange dauert es, Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
