Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Ei Kalorien & Nährwerte
Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Ei enthält 532 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 39g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 125 g | 258 | 12.5 | 0 | 34.5 |
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Spiegelei | 50 g | 78 | 6 | 0.6 | 6.3 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Geriebene Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Blattsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Pak Choi | 80 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1.1 |
| Gebratene Zwiebeln/Pilze | 20 g | 20 | 1.5 | 1.2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Reis · Spiegelei · Gurke · Geriebene Karotten · Blattsalat · Pak Choi · Gebratene Zwiebeln/Pilze
Wie schneidet Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -46 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -15 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +83 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +248 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Ei gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 532 Kalorien und 46g Protein hält Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Ei?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 30%, Protein 35%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Reis, Spiegelei
Wie lange dauert es, Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Reis-Bowl mit Gemüse und Ei?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
