Lachs-Reis-Bowl mit Spiegelei und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs-Reis-Bowl mit Spiegelei und Salat enthält 785 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 62g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Reis-Bowl mit Spiegelei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Reis | 200 g | 260 | 2 | 55 | 5 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Salat (Blattsalat) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Dressing (cremig) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
| Sojasauce | 10 ml | 5 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Reis · Spiegelei · Salat (Blattsalat) · Dressing (cremig) · Sojasauce
Wie schneidet Lachs-Reis-Bowl mit Spiegelei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +32 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -296 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -299 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -270 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Reis-Bowl mit Spiegelei und Salat gesund?
In Maßen. Lachs-Reis-Bowl mit Spiegelei und Salat ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Reis-Bowl mit Spiegelei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 785 Kalorien pro Portion ist Lachs-Reis-Bowl mit Spiegelei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Reis-Bowl mit Spiegelei und Salat?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Reis-Bowl mit Spiegelei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 32%, Protein 23%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Reis, Dressing (cremig)
Wie lange dauert es, Lachs-Reis-Bowl mit Spiegelei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~90 Min
- Radfahren: ~104 Min
- Gehen: ~192 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Reis-Bowl mit Spiegelei und Salat?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
