Lachs-Reis-Pfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs-Reis-Pfanne mit Gemüse enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 43g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Reis-Pfanne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (weiß und Wildreis) | 150 g | 195 | 1.5 | 40 | 4.5 |
| Lachs | 80 g | 168 | 10.4 | 0 | 18.4 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Zuckerschoten | 15 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Gelbe Paprika | 15 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Öl (zum Braten/Dressing) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (weiß und Wildreis) · Lachs · Karotten · Zuckerschoten · Gelbe Paprika · Öl (zum Braten/Dressing)
Wie schneidet Lachs-Reis-Pfanne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +59 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +76 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | -39 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +64 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Reis-Pfanne mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Lachs-Reis-Pfanne mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Reis-Pfanne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 24g Protein hält Lachs-Reis-Pfanne mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Reis-Pfanne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Reis-Pfanne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 41%, Protein 23%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (weiß und Wildreis), Lachs, Öl (zum Braten/Dressing)
Wie lange dauert es, Lachs-Reis-Pfanne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Reis-Pfanne mit Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
