Lachs-Reis-Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs-Reis-Salat enthält 500 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 50g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Reis-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 34.2 | 3 |
| Lachs | 80 g | 168 | 10.4 | 0 | 18.4 |
| Kartoffeln | 50 g | 39 | 0.1 | 8.5 | 1 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 0.6 |
| Erbsen | 15 g | 12 | 0.1 | 1.7 | 0.9 |
| Karotten | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.1 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Lachs · Kartoffeln · Mais · Erbsen · Karotten · Gurke · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Lachs-Reis-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -14 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +17 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +115 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +280 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Reis-Salat gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Lachs-Reis-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 149 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Reis-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 500 Kalorien und 24g Protein hält Lachs-Reis-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Reis-Salat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Reis-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 40%, Protein 20%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Reis, Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Lachs-Reis-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Reis-Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
