Lachs-Salat-Bowl Kalorien & Nährwerte
Lachs-Salat-Bowl enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 10g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Salat-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Salat (gemischt) | 100 g | 20 | 0 | 3 | 1 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Dressing (cremig) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 0 |
| Schwarzer Sesam | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Salat (gemischt) · Kirschtomaten · Dressing (cremig) · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Lachs-Salat-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -28 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | +196 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | +6 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -19 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Salat-Bowl gesund?
In Maßen. Lachs-Salat-Bowl ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Salat-Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 36g Protein hält Lachs-Salat-Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Salat-Bowl?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Salat-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 8%, Protein 31%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Dressing (cremig), Schwarzer Sesam
Wie lange dauert es, Lachs-Salat-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Salat-Bowl?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
