Lachs-Salat-Platte Kalorien & Nährwerte
Lachs-Salat-Platte enthält 589 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 31g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Salat-Platte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Mais | 80 g | 70 | 1 | 15 | 2 |
| Rote Bete | 70 g | 30 | 0 | 7 | 1 |
| Cherrytomaten | 80 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Gurkenscheiben | 60 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Oliven | 15 g | 20 | 2 | 1 | 0 |
| Salatsauce (Joghurt-Dressing) | 20 ml | 40 | 3 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Hartgekochtes Ei · Mais · Rote Bete · Cherrytomaten · Gurkenscheiben · Oliven · Salatsauce (Joghurt-Dressing)
Wie schneidet Lachs-Salat-Platte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -103 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -72 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +26 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +191 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Salat-Platte gesund?
In Maßen. Lachs-Salat-Platte ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Salat-Platte gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 589 Kalorien und 48g Protein hält Lachs-Salat-Platte dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Salat-Platte?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Salat-Platte?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 21%, Protein 32%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Hartgekochtes Ei, Mais
Wie lange dauert es, Lachs-Salat-Platte abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Salat-Platte?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
