Lachs-Salat mit Hummus und Fladenbrot Kalorien & Nährwerte
Lachs-Salat mit Hummus und Fladenbrot enthält 1490 Kalorien pro Portion (75% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 87g Fett, 124g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Salat mit Hummus und Fladenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet, gegrillt | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Salatmix (Blattsalat, Tomaten, Gurken) | 100 g | 25 | 0.5 | 4 | 1.5 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Reis | 80 g | 104 | 0.2 | 23 | 2.2 |
| Zitronenspalte | 20 g | 6 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Dressing (orange) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Dressing (gelb) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.3 |
| Hummus | 200 g | 400 | 28 | 28 | 14 |
| Fladenbrot | 100 g | 260 | 3 | 50 | 8 |
| Salsa (rot) | 30 ml | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet, gegrillt · Salatmix (Blattsalat, Tomaten, Gurken) · Avocado · Reis · Zitronenspalte · Dressing (orange) · Dressing (gelb) · Hummus · Fladenbrot · Salsa (rot)
Wie schneidet Lachs-Salat mit Hummus und Fladenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -1004 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | -780 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -970 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -995 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Salat mit Hummus und Fladenbrot gesund?
In Maßen. Lachs-Salat mit Hummus und Fladenbrot ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 62g Protein und 124g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Salat mit Hummus und Fladenbrot gut zum Abnehmen?
Mit 1490 Kalorien pro Portion ist Lachs-Salat mit Hummus und Fladenbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Salat mit Hummus und Fladenbrot?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 62% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Salat mit Hummus und Fladenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 33%, Protein 15%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hummus, Lachsfilet, gegrillt, Fladenbrot
Wie lange dauert es, Lachs-Salat mit Hummus und Fladenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~170 Min
- Radfahren: ~196 Min
- Gehen: ~365 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Salat mit Hummus und Fladenbrot?
- kcal: 75% des Tagesbedarfs
- Fett: 124% des Tagesbedarfs
- KH: 62% des Tagesbedarfs
- Protein: 62% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
