Lachs-Salat mit Orangen und Oliven Kalorien & Nährwerte
Lachs-Salat mit Orangen und Oliven enthält 1079 Kalorien pro Portion (54% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 73g Fett, 32g Kohlenhydraten und 73g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Salat mit Orangen und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatmix | 185 g | 28 | 0.5 | 3.5 | 2.5 |
| Orange | 104 g | 47 | 0.1 | 11.8 | 0.9 |
| Limettenschale | 6 g | 2 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Orangensaft | 50 ml | 23 | 0.1 | 5.5 | 0.4 |
| Limettensaft | 10 ml | 3 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Oliven | 90 g | 120 | 12 | 3 | 0.8 |
| Kapern | 12 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Olivenöl | 20 g | 176 | 20 | 0 | 0 |
| Balsamico-Creme | 9 g | 27 | 0 | 6.5 | 0.1 |
| Gebackener Lachs | 324 g | 650 | 40 | 0 | 68 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatmix · Orange · Limettenschale · Orangensaft · Limettensaft · Oliven · Kapern · Olivenöl · Balsamico-Creme · Gebackener Lachs
Wie schneidet Lachs-Salat mit Orangen und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -593 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Garnelen mit Beilagensalat | 470g | 710 | 33g | -369 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Lachs und Ei | 400g | 520 | 38g | -559 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Lachs und Butter, dazu Feldsalat mit Tomaten und Mozzarella | 265g | 495 | 24g | -584 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Salat mit Orangen und Oliven gesund?
In Maßen. Lachs-Salat mit Orangen und Oliven ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 73g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Salat mit Orangen und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 1079 Kalorien pro Portion ist Lachs-Salat mit Orangen und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Salat mit Orangen und Oliven?
Eine Portion enthält 73g Protein, das sind etwa 73% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Salat mit Orangen und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 12%, Protein 27%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebackener Lachs, Olivenöl, Oliven
Wie lange dauert es, Lachs-Salat mit Orangen und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~123 Min
- Radfahren: ~142 Min
- Gehen: ~264 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Salat mit Orangen und Oliven?
- kcal: 54% des Tagesbedarfs
- Fett: 104% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 73% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
