Lachs-Salat mit Roter Bete und Brot Kalorien & Nährwerte
Lachs-Salat mit Roter Bete und Brot enthält 481 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 32g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Salat mit Roter Bete und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs (gekocht) | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Dill | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Portulak | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing (cremig) | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0 |
| Rote Bete (gewürfelt) | 80 g | 34 | 0 | 7 | 1 |
| Tomaten (gewürfelt) | 70 g | 13 | 0 | 2 | 1 |
| Oliven (grün) | 30 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Brot (Weißbrot) | 40 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
| Zitronenspalte | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs (gekocht) · Dill · Portulak · Dressing (cremig) · Rote Bete (gewürfelt) · Tomaten (gewürfelt) · Oliven (grün) · Brot (Weißbrot) · Zitronenspalte
Wie schneidet Lachs-Salat mit Roter Bete und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +5 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +36 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +134 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +299 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Salat mit Roter Bete und Brot gesund?
In Maßen. Lachs-Salat mit Roter Bete und Brot ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Salat mit Roter Bete und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 481 Kalorien und 27g Protein hält Lachs-Salat mit Roter Bete und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Salat mit Roter Bete und Brot?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Salat mit Roter Bete und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 27%, Protein 24%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs (gekocht), Brot (Weißbrot), Dressing (cremig)
Wie lange dauert es, Lachs-Salat mit Roter Bete und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Salat mit Roter Bete und Brot?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
