Lachs Sandwich Kalorien & Nährwerte
Lachs Sandwich enthält 383 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 42g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot | 80 g | 212 | 2.4 | 40.8 | 7.2 |
| Räucherlachs | 50 g | 95 | 4.5 | 0 | 13 |
| Frischkäse-Aufstrich | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3 |
| Dill | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot · Räucherlachs · Frischkäse-Aufstrich · Dill
Wie schneidet Lachs Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +103 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast | 250g | 503 | 27g | +120 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Pfirsich | 270g | 388 | 18g | +5 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +108 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs Sandwich gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Lachs Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 236 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 383 Kalorien und 23g Protein hält Lachs Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs Sandwich?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 44%, Protein 26%
- Energiedichte: 236 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot, Räucherlachs, Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Lachs Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs Sandwich?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
