Lachs-Sandwich mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs-Sandwich mit Gemüse enthält 580 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 42g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Sandwich mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 252 | 12 | 0 | 34 |
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 2 | 24 | 6 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.5 | 1 | 6 |
| Salat (Kopfsalat) | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gurke | 150 g | 21 | 0.3 | 4.5 | 1.2 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Kartoffel (gekocht) | 40 g | 32 | 0.1 | 7.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Salat (Kopfsalat) · Tomate · Gurke · Avocado · Kartoffel (gekocht)
Wie schneidet Lachs-Sandwich mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -94 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -63 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +35 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +200 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Sandwich mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 50g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Lachs-Sandwich mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Sandwich mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 580 Kalorien und 50g Protein hält Lachs-Sandwich mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Sandwich mit Gemüse?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Sandwich mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 29%, Protein 36%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Vollkornbrot, Avocado
Wie lange dauert es, Lachs-Sandwich mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Sandwich mit Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
