Lachs-Sashimi-Salat Kalorien & Nährwerte
Lachs-Sashimi-Salat enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 18g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Sashimi-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs-Sashimi | 120 g | 240 | 12 | 0 | 30 |
| Gemischter Salat (Eisberg, Rucola, Lollo Rosso) | 100 g | 20 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Mango | 30 g | 18 | 0.1 | 4.5 | 0.2 |
| Salatdressing (cremig) | 40 ml | 160 | 16 | 4 | 0.5 |
| Sojasauce-basiertes Dressing | 15 ml | 15 | 0 | 3 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs-Sashimi · Gemischter Salat (Eisberg, Rucola, Lollo Rosso) · Gurke · Avocado · Mango · Salatdressing (cremig) · Sojasauce-basiertes Dressing
Wie schneidet Lachs-Sashimi-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -36 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -5 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Brot mit Lachs und Ei | 350g | 615 | 34g | +93 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Brot | 390g | 780 | 43g | +258 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Sashimi-Salat gesund?
In Maßen. Lachs-Sashimi-Salat ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Sashimi-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 34g Protein hält Lachs-Sashimi-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Sashimi-Salat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Sashimi-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 13%, Protein 27%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs-Sashimi, Salatdressing (cremig), Avocado
Wie lange dauert es, Lachs-Sashimi-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Sashimi-Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
