Lachs-Snack mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachs-Snack mit Gemüse enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 34g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Snack mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 60 g | 126 | 6.6 | 0 | 16.8 |
| Reiswaffel | 16 g | 60 | 0.4 | 13.6 | 1.2 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.6 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Karotte | 120 g | 49 | 0.3 | 11.4 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Reiswaffel · Frischkäse · Gurke · Balsamico-Creme · Karotte
Wie schneidet Lachs-Snack mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +494 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +166 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +163 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +192 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Snack mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Lachs-Snack mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachs-Snack mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 323 Kalorien und 22g Protein hält Lachs-Snack mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Snack mit Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Snack mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 43%, Protein 24%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Reiswaffel, Karotte
Wie lange dauert es, Lachs-Snack mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Snack mit Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
