Lachs-Spinat-Lasagne Kalorien & Nährwerte
Lachs-Spinat-Lasagne enthält 782 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 56g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Spinat-Lasagne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 249 | 16 | 0 | 26 |
| Blattspinat | 80 g | 18 | 0.2 | 0.5 | 2.5 |
| Lasagneplatten | 60 g | 216 | 1 | 44 | 7.5 |
| Béchamelsauce | 100 ml | 155 | 11 | 10 | 4 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 40 g | 144 | 11 | 1 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Blattspinat · Lasagneplatten · Béchamelsauce · Geriebener Käse (überbacken)
Wie schneidet Lachs-Spinat-Lasagne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +35 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -293 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -296 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -267 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Spinat-Lasagne gesund?
In Maßen. Lachs-Spinat-Lasagne ist kalorienreich mit 196 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Spinat-Lasagne gut zum Abnehmen?
Mit 782 Kalorien pro Portion ist Lachs-Spinat-Lasagne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Spinat-Lasagne?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Spinat-Lasagne?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 28%, Protein 27%
- Energiedichte: 196 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Lasagneplatten, Béchamelsauce
Wie lange dauert es, Lachs-Spinat-Lasagne abzutrainieren?
- Joggen: ~89 Min
- Radfahren: ~103 Min
- Gehen: ~192 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Spinat-Lasagne?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
