Lachs-Spinat-Nudelauflauf Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachs-Spinat-Nudelauflauf enthält 757 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 50g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Spinat-Nudelauflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln | 150 g | 237 | 2.2 | 45 | 8.5 |
| Lachsfilet | 80 g | 166 | 10.4 | 0 | 16 |
| Blattspinat | 100 g | 23 | 0.3 | 0.5 | 2.8 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 40 g | 146 | 11.2 | 0.8 | 10.4 |
| Sahnesauce | 100 ml | 185 | 18 | 3.5 | 2.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bandnudeln · Lachsfilet · Blattspinat · Geriebener Käse (überbacken) · Sahnesauce
Wie schneidet Lachs-Spinat-Nudelauflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +60 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -268 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -271 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -242 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Spinat-Nudelauflauf gesund?
In Maßen. Lachs-Spinat-Nudelauflauf ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Spinat-Nudelauflauf gut zum Abnehmen?
Mit 757 Kalorien pro Portion ist Lachs-Spinat-Nudelauflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Spinat-Nudelauflauf?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Spinat-Nudelauflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 26%, Protein 24%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bandnudeln, Sahnesauce, Lachsfilet
Wie lange dauert es, Lachs-Spinat-Nudelauflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~185 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Spinat-Nudelauflauf?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
