Lachs-Spinat-Pasta Kalorien & Nährwerte
Lachs-Spinat-Pasta enthält 815 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 84g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Spinat-Pasta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Pasta (gekocht) | 250 g | 395 | 1.5 | 80 | 12.5 |
| Lachsfilet | 125 g | 255 | 17 | 0 | 25.5 |
| Spinat-Sahne-Sauce | 100 ml | 165 | 15 | 4 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Pasta (gekocht) · Lachsfilet · Spinat-Sahne-Sauce
Wie schneidet Lachs-Spinat-Pasta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +2 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -326 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | -329 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -300 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Spinat-Pasta gesund?
In Maßen. Lachs-Spinat-Pasta ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 84g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Spinat-Pasta gut zum Abnehmen?
Mit 815 Kalorien pro Portion ist Lachs-Spinat-Pasta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachs-Spinat-Pasta?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Spinat-Pasta?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 41%, Protein 22%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Pasta (gekocht), Lachsfilet, Spinat-Sahne-Sauce
Wie lange dauert es, Lachs-Spinat-Pasta abzutrainieren?
- Joggen: ~93 Min
- Radfahren: ~107 Min
- Gehen: ~200 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Spinat-Pasta?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
