Lachs-Spinat-Rolle Kalorien & Nährwerte
Lachs-Spinat-Rolle enthält 305 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 2g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Spinat-Rolle enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 80 g | 18 | 0.2 | 0.4 | 2.2 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4.2 | 0.1 | 11.5 |
| Frischkäse | 40 g | 102 | 9.8 | 1.4 | 2.1 |
| Ei | 60 g | 93 | 6.6 | 0.4 | 7.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat · Räucherlachs · Frischkäse · Ei
Wie schneidet Lachs-Spinat-Rolle im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +512 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +184 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +181 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +210 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Spinat-Rolle gesund?
In Maßen. Lachs-Spinat-Rolle ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Spinat-Rolle gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 305 Kalorien und 24g Protein hält Lachs-Spinat-Rolle dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Spinat-Rolle?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Spinat-Rolle?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 3%, Protein 36%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse, Ei, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Lachs-Spinat-Rolle abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Spinat-Rolle?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
