Lachs-Spinat-Rolle mit Pellkartoffeln Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachs-Spinat-Rolle mit Pellkartoffeln enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 27g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachs-Spinat-Rolle mit Pellkartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pellkartoffeln | 150 g | 114 | 0.2 | 24 | 3 |
| Räucherlachs | 40 g | 74 | 4 | 0.1 | 9.4 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 30 g | 76 | 7.2 | 1 | 1.8 |
| Spinat-Ei-Hülle | 60 g | 92 | 6.8 | 1.5 | 6.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pellkartoffeln · Räucherlachs · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Spinat-Ei-Hülle
Wie schneidet Lachs-Spinat-Rolle mit Pellkartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Lachs, Aufstrich, Tomaten und Chips | 310g | 817 | 28g | +461 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +133 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +130 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +159 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachs-Spinat-Rolle mit Pellkartoffeln gesund?
In Maßen. Lachs-Spinat-Rolle mit Pellkartoffeln ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachs-Spinat-Rolle mit Pellkartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 356 Kalorien und 20g Protein hält Lachs-Spinat-Rolle mit Pellkartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachs-Spinat-Rolle mit Pellkartoffeln?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachs-Spinat-Rolle mit Pellkartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 30%, Protein 24%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pellkartoffeln, Spinat-Ei-Hülle, Frischkäse (Doppelrahmstufe)
Wie lange dauert es, Lachs-Spinat-Rolle mit Pellkartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachs-Spinat-Rolle mit Pellkartoffeln?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
